{"id":400,"date":"2006-07-13T02:25:31","date_gmt":"2006-07-13T05:25:31","guid":{"rendered":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/archives\/nos-relajamos"},"modified":"2015-04-21T17:35:35","modified_gmt":"2015-04-21T20:35:35","slug":"nos-relajamos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/archives\/nos-relajamos","title":{"rendered":"Nos relajamos?"},"content":{"rendered":"

Es preciso aprender a relajarnos. Cuando estamos relajados, nos apreciamos m\u00c3\u00a1s a nosotros mismos, es decir que aumenta nuestra autoestima.
Al relajarnos, la mente entra en el ritmo alfa (que son las ondas que predominan en el cerebro cuando estamos relajados). Existen distintas técnicas de relajaci\u00c3\u00b3n, como el yoga, los ejercicios respiratorios, los masajes, etc. Hay que elegir el que m\u00c3\u00a1s nos guste y hacerlo. Es necesario que nos relajemos.
¿Sabés cu\u00c3\u00a1l es la diferencia entre el distrés y el estrés? El estrés es algo bueno. Libera adrenalina en la sangre, y hace que aumente el ritmo de los latidos del coraz\u00c3\u00b3n y el flujo sangu\u00c3\u00adneo en los m\u00c3\u00basculos. Es el estrés lo que salva al alpinista que, al caer, se aferra a una piedra.
El estrés forma parte de la vida. El \u00c3\u00banico lugar donde no existe es en la paz eterna de los cementerios, para los muertos, por supuesto, porque los vivos sufren de estrés cuando entran all\u00c3\u00ad. Ya lo dec\u00c3\u00ada Jimi Hendrix: La armon\u00c3\u00ada absoluta s\u00c3\u00b3lo se encuentra en la muerte.
El distrés es perjudicial. Es el estado en que nos encontramos cuando estamos preocupados y ansiosos: Deprime el organismo y el sistema inmunitario y quedamos m\u00c3\u00a1s expuestos a enfermedades como el resfriado. Debemos evitarlo: aprendamos a controlarnos y a estar a gusto con nosotros mismos. Resumiendo, relajémonos y encontremos el equilibrio, porque si no, vendr\u00c3\u00a1 la enfermedad.<\/p>\n

Aprendamos a visualizar<\/p>\n

¿O\u00c3\u00adste hablar de la visualizaci\u00c3\u00b3n? Es un método milenario de condicionamiento cerebral. Funciona as\u00c3\u00ad: se trata de “crear” una realidad para nuestro cerebro, visualizando todos los detalles de un objeto, un sentimiento o un acto. Si la visualizaci\u00c3\u00b3n est\u00c3\u00a1 bien hecha, la mente no distingue si es real o no. Servir\u00c3\u00ada para engañar a un detector de mentiras, por ejemplo.
En la Universidad de Yale se realiz\u00c3\u00b3 un estudio al respecto: se seleccion\u00c3\u00b3 a 30 estudiantes que nunca antes hab\u00c3\u00adan utilizado un arma de fuego. A todos se les hicieron pruebas de tiro, y a continuaci\u00c3\u00b3n se los agrup\u00c3\u00b3 en tres equipos, seg\u00c3\u00ban el promedio de aciertos.
El primer grupo pas\u00c3\u00b3 a entrenar 20 min. al d\u00c3\u00ada, cinco veces por semana, durante seis semanas. Los estudiantes del segundo grupo también iban al lugar de entrenamiento con la misma frecuencia, pero en lugar de disparar de verdad, s\u00c3\u00b3lo se lo imaginaban, e imitaban el gesto de disparar, es decir, visualizaban los disparos. El tercer grupo también hac\u00c3\u00ada acto de presencia, pero s\u00c3\u00b3lo para mirar, sin hacer nada.
Tras seis semanas, se repitieron las pruebas, y todos dispararon con armas de verdad. El primer grupo, que se hab\u00c3\u00ada entrenado con rev\u00c3\u00b3lveres, mejor\u00c3\u00b3 sus resultados en un 83%. El segundo grupo, que s\u00c3\u00b3lo hab\u00c3\u00ada visualizado que estaba disparando, los mejor\u00c3\u00b3 en un 82%. ¡Casi igual! El tercer grupo consigui\u00c3\u00b3 un resultado mediocre, muy por debajo de los otros dos. Esto demuestra que el rev\u00c3\u00b3lver tan s\u00c3\u00b3lo fue un instrumento para centrar la mente.<\/p>\n

No se equivoca quien no lo intenta<\/p>\n

Otra cosa importante para mejorar nuestra autoestima es saber aceptar nuestros errores. Todos nos equivocamos cuando tratamos de hacer algo. Y es mejor intentarlo que no intentarlo.
Es el caso del niño que est\u00c3\u00a1 aprendiendo a caminar: lo intenta, se cae y se levanta. Y as\u00c3\u00ad sigue hasta que llega el d\u00c3\u00ada en que, por fin, lo consigue. Imagin\u00c3\u00a1 si los niños no aceptaran fallar en sus intentos; entonces nadie en el mundo ser\u00c3\u00ada capaz de caminar. Pero recibimos una educaci\u00c3\u00b3n equivocada en que fallar es pecado.
El problema es que no sabemos digerir los errores, nos volvemos inseguros, nos da miedo ser osados, porque la imagen que tenemos de nosotros mismos podr\u00c3\u00ada salir perjudicada.
Pero el hecho es que es dif\u00c3\u00adcil acertar a la primera en las cosas de la vida que son importantes. Equivocarse, fallar, forma parte de la vida. Debemos aceptar nuestros errores y aprender de ellos, pues de este modo tendremos mayores oportunidades de éxito cuando lo volvamos a intentar. S\u00c3\u00b3lo as\u00c3\u00ad –aprendiendo, consiguiendo y expresando-, confiaremos m\u00c3\u00a1s en nosotros mismos y aumentar\u00c3\u00a1 nuestra autoestima.<\/p>\n

“LOS ERRORES SON GRANDES MOMENTOS DE NUESTRA EXISTENCIA”<\/p>\n

No estoy exagerando. Pero es que sin error no hay acierto. Y sin acierto no hay éxito ni victoria. Si encaramos los errores de este modo, nos resultar\u00c3\u00a1 m\u00c3\u00a1s f\u00c3\u00a1cil aceptarlos y sacaremos mayor provecho d ellos.<\/p>\n

Sonre\u00c3\u00adr es muy bueno <\/p>\n

¿Querés que crezca tu autoestima? ¡Sonre\u00c3\u00ad! ¿Sabes qué? Cuando sonre\u00c3\u00admos,
se mueven 28 m\u00c3\u00basculos de la cara, menos de los 32 que se contraen cuando arrugamos la frente y ponemos cara de preocupaci\u00c3\u00b3n. ¡Sonriamos, aunque s\u00c3\u00b3lo sea por econom\u00c3\u00ada!
La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonre\u00c3\u00admos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere un a sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. As\u00c3\u00ad que, sonre\u00c3\u00adr es el mejor remedio y es muy bueno.
Las mujeres sonre\u00c3\u00admos m\u00c3\u00a1s que los hombres. Diversos estudios lo prueban. Y, como ya sabr\u00c3\u00a1s, las mujeres vivimos por término medio ocho años m\u00c3\u00a1s que los hombres. ¿Tendr\u00c3\u00a1 algo que ver la sonrisa en eso? Me parece que si.
Por razones culturales, los japoneses sonr\u00c3\u00aden cuando est\u00c3\u00a1n junto a otra persona. Pensando en esto, unos investigadores decidieron llevar a cabo una peculiar experiencia: reunieron a un grupo de japoneses y les pasaron una pel\u00c3\u00adcula de terror.
Mientras miraban la pel\u00c3\u00adcula, los técnicos les midieron el ritmo card\u00c3\u00adaco y les tomaron muestras de sangre para averiguar el nivel de catecolaminas, las hormonas del estrés. Se prepararon dos situaciones: en la primera los espectadores asist\u00c3\u00adan acompañados a la proyecci\u00c3\u00b3n, y en la segunda, ve\u00c3\u00adan la pel\u00c3\u00adcula solos. En la primera situaci\u00c3\u00b3n, cuando aparec\u00c3\u00ada una escena de terror, los japoneses miraban a la persona que los acompañaba y sonre\u00c3\u00adan. En la segunda, al asistir solos a la sesi\u00c3\u00b3n, no ten\u00c3\u00adan a nadie a quien sonre\u00c3\u00adr. Result\u00c3\u00b3 que en la primera situaci\u00c3\u00b3n el ritmo card\u00c3\u00adaco y el nivel de catecolaminas eran mucho menores que en la segunda, lo cual demuestra que sonre\u00c3\u00adr hace disminuir el estrés.<\/p>\n

Seamos amables. Ya hay demasiado mal car\u00c3\u00a1cter en el mundo<\/p>\n

Otra actitud importante para reforzar nuestra autoestima es la de ser bueno con los dem\u00c3\u00a1s: ser \u00c3\u00batil sin \u00c3\u00a1nimo de lucro, ser generoso… Est\u00c3\u00a1 escrito en la Biblia: “Dad y recibiréis”. Es la pura verdad.
Es fundamental que elijamos cuidadosamente las personas de nuestro entorno. Las auras que est\u00c3\u00a1n en la misma frecuencia se atraen. Lo semejante atrae lo semejante. <\/p>\n

Pd: Hasta la pr\u00c3\u00b3xima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es preciso aprender a relajarnos. Cuando estamos relajados, nos apreciamos m\u00c3\u00a1s a nosotros mismos, es decir que aumenta nuestra autoestima.Al relajarnos, la mente entra en el ritmo alfa (que son las ondas que predominan en el cerebro cuando estamos relajados). Existen distintas técnicas de relajaci\u00c3\u00b3n, como el yoga, los ejercicios respiratorios, los masajes, etc. Hay […]<\/p>\n","protected":false},"author":206,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-400","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-espiritualidades"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/206"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}