{"id":543,"date":"2006-11-04T17:07:42","date_gmt":"2006-11-04T20:07:42","guid":{"rendered":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/archives\/om"},"modified":"2015-04-21T17:35:35","modified_gmt":"2015-04-21T20:35:35","slug":"om","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ezenlaweb.com\/comunidad\/archives\/om","title":{"rendered":"OM"},"content":{"rendered":"

La meditaci\u00c3\u00b3n, contrario a todo lo que casi todo el mundo piensa, no significa enfocar la atenci\u00c3\u00b3n sobre un asunto determinado para encontrar una soluci\u00c3\u00b3n, sino un ejercicio mental cuya intenci\u00c3\u00b3n es apagar el pensamiento consciente para percibir fuentes m\u00c3\u00a1s sutiles de informaci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

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C\u00c3\u00b3mo meditar:<\/p>\n

– Ambiente relajado, tranquilo y lo m\u00c3\u00a1s apartado de distracciones que nos sea posible.<\/p>\n

– Adoptar una postura determinada que nos sea c\u00c3\u00b3moda. Una muy utilizada es sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta.<\/p>\n

– Enfocar la atenci\u00c3\u00b3n sobre un objeto o nuestra propia respiraci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

– Adoptar una postura pasiva y receptiva. No forzarse en la concentraci\u00c3\u00b3n porque es contraproducente. Nos surgir\u00c3\u00a1n pensamientos extra\u00c3\u00b1os de todo tipo que nos pueden distraer; en lugar de intentar desecharlos es mejor darse cuenta que est\u00c3\u00a1n ah\u00c3\u00ad y dejarlos ir sin involucrarnos en ellos a la vez que tranquilamente volvemos al foco de atenci\u00c3\u00b3n. La clave del \u00c3\u00a9xito es la pr\u00c3\u00a1ctica asidua. Si no se puede meditar todos los d\u00c3\u00adas, intentarlo por lo menos dos veces a la semana. La meditaci\u00c3\u00b3n es fuente de calma mental, lucidez y armon\u00c3\u00ada.<\/p>\n

Ventajas en la pr\u00c3\u00a1ctica de la meditaci\u00c3\u00b3n:<\/p>\n

– Bajos niveles de cortisol y adrenalina.<\/p>\n

– Menor consumo de ox\u00c3\u00adgeno y reducida tasa metab\u00c3\u00b3lica<\/p>\n

– Desacelera el stress y revierte el proceso de envejecimiento (personas que han practicado la meditaci\u00c3\u00b3n durante un buen n\u00c2\u00ba de a\u00c3\u00b1os pueden tener una edad biol\u00c3\u00b3gica de entre 5 y 12 a\u00c3\u00b1os menos que su edad cronol\u00c3\u00b3gica).<\/p>\n

– Reducci\u00c3\u00b3n de la presi\u00c3\u00b3n arterial y del colesterol.<\/p>\n

– Menor dependencia del alcohol, tabaco y drogas en general.<\/p>\n

– Mejor\u00c3\u00ada de la memoria y capacidad de concentraci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

– Alivio del insomnio.<\/p>\n

– Fortalecimiento del sistema inmune.<\/p>\n

– Mayor calma, autoestima y satisfacci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

– Mejor rendimiento acad\u00c3\u00a9mico y profesional.<\/p>\n

– Aumento en los niveles de plenitud y felicidad.<\/p>\n

– Aumento de la vitalidad en general.<\/p>\n

– Aumento en la estabilidad emocional y auto confianza.<\/p>\n

– Mejor\u00c3\u00ada en tratamientos de asma bronquial, hipertensi\u00c3\u00b3n, trastornos del aprendizaje, problemas cardiovasculares, jaquecas cr\u00c3\u00b3nicas o de tipo sensorial as\u00c3\u00ad como una amplia gama de alteraciones del sistema nervioso.<\/p>\n

Hay una disciplina a la hora de practicar la meditaci\u00c3\u00b3n, muy extendida en oriente y que se est\u00c3\u00a1 extendiendo en occidente y es el Tai Chi y el Ata Yoga. Con ellas el practicante se involucra totalmente en una serie de movimientos corporales. Se utilizan una serie de movimientos por medio de los cuales se combinan ejercicios de respiraci\u00c3\u00b3n, estiramiento y una serie de poses que se llevan a cabo lentamente y se mantienen durante periodos que var\u00c3\u00adan de unos segundos a varios minutos. En el caso de la meditaci\u00c3\u00b3n es importante no solamente leer sobre las t\u00c3\u00a9cnicas sino practicarlas bajo la supervisi\u00c3\u00b3n de un maestro competente.<\/p>\n

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